每天做5件小事可保心理健康

发布:追蝶   时间:2008-10-23   阅读:1997  

来源:新民晚报 彭梦瑶

  想要保持心理健康?英国科学家说,只要每天做5件简单的小事,就能帮助我们拥有一个积极的心态。

  小事提升心情

  英国《泰晤士报》22日报道,英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说,保持心理健康也有章可循,人们每天只要做5件小事。

  1.与他人联络感情 与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系,可以丰富你的生活,并给你带来帮助。

  2.保持活跃 做运动,培养爱好,如舞蹈和园艺,或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好,促进身体的灵活性和身心健康。

  3.保持好奇心 注意观察日常生活的美丽和不寻常之处,学会享受时光并进行思考,这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。

  4.学习 学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。

  5.奉献 帮助朋友和陌生人,将你的快乐与更广泛的社会联系在一起,你将从中受益良多。

  积累“精神资本”

  “展望”负责人、英政府首席科学顾问贝丁顿说,起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。如果将国民整体精神状况视为一个银行账户,“我们需要考虑,什么样的行为可以让账户增值,什么样的行为又会让它缩水”。

  剑桥大学心理学教授胡珀特说:“我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。这5件事情非常简单,只要愿意,任何人都可以每天做到,就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。”

  债务易成心病

  报告中还提及,债务是影响心理健康的一个重要因素。

  报告说,英国半数负债在身者存在心理疾患,远远超出全国人口中16%心理失调的比例。

  伦敦精神学会詹金斯说:“很久以来我们都知道,精神健康问题与低收入相关,但是最新研究发现,确切的说法可能是这与债务关系更大。”

  相反,弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授库珀说:“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高,更健康、更有创造力。”