左右脑切换的方法

发布:追蝶   时间:2013-4-7   阅读:543  

来源:新浪博客 尚吾的觉醒之路
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活在压力社会的现代人,不管愿不愿意,β状态总是佔压倒性的优势。不安、烦恼、焦虑虽然是人们成长的要素,但老是处於β状态的话,脑力无以发挥,身心的健康亦受阻碍。若能适宜地切换α波与β波,你的人生必然会变得更加不同!
如何完成转换过程:
1.音乐 打开放松音乐,例如阿尔发静态波冲浪CD。
2.舒适 要满足身体的各种需要。选择一个最合适的位置,最舒适的姿势。
3.爱 让心中充满温暖与爱意。要意识到你的身边充满爱,心中充满平静。
4.释放 摆脱所有困扰。只在乎眼前的时光,不计较昨天,也不想像明天。
5.呼吸 有节奏的深呼吸。如果觉得有帮助,还可以把手放在胸口上,按照心跳的节奏呼吸。(如果你有小孩子,也可以把他抱到你的胸口前,帮助他有节奏的呼吸。)
6.支持 运用思维、身体技巧来帮助你更加放松。香料和按摩都可以帮助你达到深度放松。
7.影像 想像一下自己的目标。你希望达到什么效果?什么能给你带来快乐?一起来期待目标的实现,体验满足感。